Exposição ao sol, prática de atividades físicas, além de uma alimentação balanceada são importantes para prevenir doenças, principalmente com a chegada do inverno
A chegada do inverno traz um alerta para a disseminação de vírus e bactérias causadores de doenças como gripe, resfriados, bronquite e pneumonia, por exemplo. Segundo dados do Boletim Infogripe, da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), os casos de síndrome respiratória aguda grave (SRAG), registrados nas primeiras 24 semanas epidemiológicas de 2025, foram 30% superiores aos notificados no mesmo período do ano passado.
Ao considerar todos os mais de 103 mil casos graves de síndrome respiratória já contabilizados este ano pelo boletim, nota-se que quase 53 mil tiveram resultado laboratorial positivo para algum vírus, como a influenza A e B.
Devido às temperaturas mais baixas, as pessoas ficam mais recolhidas e em lugares mais fechados. Com isso, a proliferação dos vírus e bactérias fica maior, o que exige alguns cuidados da população. Segundo o clínico geral Edson Lovati, da Clínica Impact, de Sorocaba, a principal atitude que as pessoas devem tomar para evitar contaminações é aumentar a exposição ao sol.
“Ao contrário de outras vitaminas, o corpo não consegue estocar a vitamina D, que é essencial para aumentar a imunidade e evitar que o corpo fique exposto a contaminações. Essa vitamina é produzida quando a pele entra em contato com o sol. Por isso, todos devem sempre se expor ao sol, nos horários adequados, fazendo atividades físicas regularmente durante o inverno”, declara o especialista.
Atividades físicas dentro da rotina
A prática de exercícios físicos faz parte da rotina do analista de sistemas Valdemir José Pires, de 43 anos. Ele conta que costuma manter diversos cuidados, para não ter problemas com gripes e resfriados nos tempos mais frios.
“Costumo sempre fazer musculação e caminhadas, além de manter uma alimentação equilibrada, uma boa hidratação, uso de própolis e suplementação de vitamina D e B12”, afirma.
Pires se preocupa sempre com a sua saúde, mantendo uma rotina com médico sempre que necessário, já que teve uma infecção pelo coronavírus da COVID-19 em 2021. “Tenho meus medicamentos em casa e nunca deixo de fazer caminhadas, para aproveitar o sol, mesmo em dias mais frios”, declara.
Imunidade em dia, mesmo antes do frio
O clínico geral Edson Lovati alerta que os cuidados devem ser tomados mesmo antes do frio chegar, para que a imunidade seja mantida em níveis altos, o que ajuda muito a evitar contaminações por vírus e bactérias.
As principais causas de queda de imunidade são a falta de exposição ao sol e, consequentemente, a deficiência de vitamina D. “Os grupos que estão mais em risco nesses períodos são as crianças e idosos com problemas de imunidade. O recomendado é que sempre procurem um médico especialista para fazer as recomendações de tratamentos mais indicados. Não basta esperar o inverno chegar para se cuidar, tem que iniciar antes”, finaliza.